trening nic

[...] ze to bedzie fajny artykul chwile potem nie pozostalo nic wiecej jak tylko sie smiac z tego :P Przetrenowanie najczęściej jest skutkiem podnoszenia zbyt dużych ciężarów (to trening, a nie konkurs) lub podnoszenie małego ciężaru zbyt wiele razy. Przecież chodzi o stymulowanie mięśni a nie o ich zniszczenie. no prosze podnoszenie zbyt duzych [...]

Cześć, We Wtorek zrobiłem trening mięśni bicepsa, tricepsa brzuch i aeroby Co do diety zmniejszyłem od tego tygodnia ilość VITARGO po treningu z 80 na 70, a od Środy na 60 gram i nic innego nie zmieniam czyli wygląda to tak : DIETA : 1 POSIŁEK : 130 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram ISOLATE 100 2 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmati 200 gram [...]

Pierwszy trening po przerwie. Ciężko było. Wszystko bolało i trzeszczało. Więcej rozciągania niż ćwiczeń ale cos tam się przerzuciło. Noga niemal juz zdrowa i jutro przy treningu ud myślę ze nawet nie będę pamiętał ze była jakaś choroba. Od 3 dni ani jednej przeciwbólowej tabletki nie wziąłem. Ani dreszczy ani mdłości nie ma tylko antybiotyk [...]

EXPERYMENT 8 tydzień, 8 trening - koniec. Nie bardzo jest się czym chwalić. Jestem chory, biorę antybiotyk, na siłowni walnął piec (temperatura coś koło 10 stopni %-)) - więc trening musiał być "jak marzenie". Zimno dodatkowo potęgowało niedomagania chorobowe organizmu. Ale ja jestem uparty i nie lubię odpuszczać. Nie byłem w stanie zrobić 8 serii [...]

1. Ten trening FBW nijak nie nadaje sie pod sporty zespolowe. Przedewszystkim bazowalbym na podstawowych bojach, cwiczeniach dynamicznych. Mozna by sie pokusic o trening typu Cross Fit. W mojej opinii sprawdzilby sie pod koszykowke. 2. Zupelnie nie powiedziales o sobie nic. Tylko to jakie masz "marzenia". Zero stanu aktualnego.

no ciekawy tekst nie powiem ja znalazłem dwa inne na necie które tu wklejam też ciekawe tylko ile w nich prawdy Oswajanie z krwią zołnierzy Specnazu - trening UWAGA: TEKST (jak to u Suworowa) TWORZĄCY MIT SPECNAZU - ALE PRZYJEMNIE SIE CZYTA :) ZA BARDZO NIE NALEZY SIE SUGEROWAC... Kolejnym elementem szkolenia żołnierza Specnazu było [...]

[...] + 4 kawałeczki serka III - makaron + mięso + łycha oleju IV - kotlet 2x mięso 250g+ pociachane podsmażone nałożone na homemade tortilla z liściem sałaty i skonsumowana przed treningiem (około 17'sta) V - ryż + mięcho VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny Trening: Jest to ogólniak czyli sprawdzenie co i jak w treningu mi poszło : [...]

w piątek 13-tego wybrałem się na trening jak zwykle, do roboty byla grubosc klatki i ramiona. 1 cwiczenie przebieglo sprawnie, drugie robilem na lawie plaskiej wyciskanie z supinacja, wzialem hantle 35-tki a pod nimi byly 40-tki, ktore sie sturlaly... skonczylem serie i okladajac 35-tki trafilem jednoczesie paluchem wskazujacym na te 40-tki, sporo [...]

Z tym filmikiem jest cos nie tak, w piatek postaram sie nagrac jeszcze raz przysiad z wiekszym ciezarem i MC. Niestety tylko w tym pomieszczeniu mam szanse cos nagrywacc, a to jest pokoj do rozciagania i ciezarow za wielkich tam nie ma :/ w sali z ciezarami/maszynami za to mnostwo ludzi jest zawsze i chyba by mnie zlinczowali jakbym tam sie [...]

[...] and hip mobility Komentarz: 20 siadów mnie zniszczyło, kiepska technika, duże zmęczenie, o 12 miałem strasznego śpiocha. Sam WOD wymagający technicznie, ale im dalej w trening tym rwania łatwiej wchodziły. Najbardziej męczyły rwania, bo starałem się trzymać technikę non stop. Thrustery unbroken, trochę tylko odbierały oddech, na brzuchach [...]

[...] magnes TRENING Nowy plan. Generalnie wszystko poszło dobrze. Strasznie mam słabe dwugłowe uda. %-) Za to z prostowania ramion na wyciągu to jestem zadowolona. Na ostatnim treningu robiłam to 8 razy z obciążeniem 10, teraz 15 z obciążeniem 8, więc mam mimo wszystko tutaj progres. ;-) Muszę przyznać, że trening obwodowy to trochę trudniej idzie. [...]

[...] jutro jadę na wycieczkę rowerem z 30 km stuknie jak nic. Tylko nie wiem w jakim czasie. Bo to taka wycieczka z ludźmi. Zapisało się ok. 50 ludzi %-) TRENING Jakoś poszedł trening. Trochę mnie głowa bolała, ale progres był. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95dbfaa7572241d690892826b8854ee2.png Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista [...]

Bedzie po babsku, wiec ewentualnych czytajacych prosze o cierpliwosc. No wiec dzisiejszy"trening" treningiem chyba nie byl, bo poznawalam maszyny i technike cwiczen. A takze na dobranie ciezarow, choc nie wiem, czy je juz wyczulam. silownia jest blisko domu, 2km, wiec dochodze sobie piechotka, jest nieduza, kamaeralna, ale ma jeden minu [...]

[...] Trening na wyjeździe u Bartka. Trenowaliśmy razem plecy według jego rozpiski. Była też z nami moja dziewczyna Magda, też trenowała, zrobiła swój trening, ale z drobnymi zmianami, nowa siłownia inny sprzęt to ciężko się od razu wróżyć. W między czasie coś tam nas nagrała, jak yt mi przyjmie to wstawię. Tak samo jak i [...]

no ale Seba zawsze przecież można dobrać więcej ćwiczęń do planiku ;-) Tylko w tym wypadku to wszystko zaburza, nie zrobimy wtedy dobrego treningu przy takiej objętości, druga sprawa taki trening trwałby kilka godzin. Dla kogoś zaawansowanego trenowanie całego ciała czy nawet połowy jak w wypadku push and pull, będzie bardzo słabą opcją, taki [...]

[...] Chela-CHROM Olimp 17:45 - 3 caps. Thermo Stim Olimp 19:20 - 9g BCAA Xtra ActivLab 23:30 - 4 caps. FILOMAG B6 Filofarm 23:30 - 1 caps. Chela-CYNK Olimp # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 13/20, P3T1. 1. Korkociąg 12 (powt.) 2. Biodra w górę 12 3. Spinanie odwrotne 12 4. Skośne unoszenie [...]

Bry :) Nic ciekawego dziś się w sumie nie działo do momentu treningu :) Od rana tak jak wczoraj pisałem posiedziałem w domu pracując sobie trochę, trochę seriali wpadło, no i szamka :) W południe wybrałem się na trening bo stwierdziłem, że będzie luźniej i na spokojnie będę mógł zrobić trening. Ogólnie na trening szedłem z nastawieniem aby go [...]

A ja tak sobie czasem mysle. Czytam te treningi i ogolnie wydaja mi sie male objetosciowo. Podam moj i moze autor wypowiedzial by sie co na ten temat mysli. 1. Podciaganie na drazku w szerokim nachwycie - 8-10 razy z 20kg przy pasie - 6-8 razy z 15 przy pasie - ile da rade z 10 na pasie (wykonuje pierwsze poniewaz w pracy mam czasem egzaminy z [...]

[...] w różne zawiłości codzienności ale już jestem. Jak to mówią wszystko mija, nawet najdłuższa żmija to i tej redukcji czas przydać kres. PODSUMOWANIE \-) A było tak Dieta i trening: I etap kwiecień – lipiec DT 1600 BTW 140/70/100 DNT 1100 BTW 140/60/0 trening PULL-PUSH 3x tyg II etap październik-grudzień DT 1500 BTW 125/55/125 DNT 1200 BTW [...]

Sobota, dzień nietreningowy: - owsianka z cynamonem, masło kokosowe, 1 jajko, 1 białko jaja, Tran, wiesiołek; - owsiane, wątróbka, jagody, brokuły; - j/w; - kurczak z ziemniakami, kapusta kiszona, musztarda; - j/w; - zupa brokułowa, kawałki tuny, masło kokosowe, pietruszka. Przez przypadek do owsianki wsypałam sobie chili. Cos mi nie pasowało, [...]